自分の内面を見つめなおす

　お手軽「修行体験」

自分の内面を見つめなおすことができる「修行体験」が、女性たちの間で注目されてるよ。「修行」といっても色々あるけど、 『プチ修行』（写真右側）には、瞑想、写経、座禅、滝、断食などのプチ修行レポートを紹介。

『週末からはじめる修行のススメ』は、仏教修行体験を通して、仏の教えの一端に触れることができる、入門者のための仏教修行体験の本。『今日から修行に行ってきます。』は、坐禅、写経、滝行などの仏教修行のあれこれを、著者が実際に試して描いたイラスト体験記。

私がやってみたいのは「座禅」。『禅―心と体が綺麗になる坐り方』（写真真ん中）は、「ひとり坐禅」「いざ、参禅」「ZEN知識あれこれ」を、豊富なカラー写真やイラストとともに紹介する一冊。

1日5分の座禅を勧めている『心が大きくなる坐禅のすすめ』は、心がどんどん大きく、自分をもっと強く元気になる方法を紹介。坐禅は、決して苦しい修行ばかりではなく、自宅でも通勤中でも、すき間時間に簡単にできるもの。

僧侶の修行のひとつとして始まり、現在では心豊かな趣味として広く親しまれている「写経」。『はじめての写経』（写真右側）は、筆遣いの基本から、般若心経などの経文を書くときの注意点まで紹介。ゲームソフトの『書き込み式「般若心経」練習帳DS』も発売されてるよ。

滝に打たれる滝行も、やった人はスッキリしたというよね。『滝行―大自然の中、新しい自分と出会う』は、滝による修行の本質に迫った初めての解説書。悩みやストレスがある時は、修行体験で自分を見つめなおしてみては？